Melihat anak tumbuh dengan sempurna adalah impian dari setiap orang tua. Berbagai cara dapat dilakukan orang tua untuk mendukung tumbuh kembang anak, mulai dari memilih susu untuk bayi 1 tahun ke atas, memberikan makanan bergizi hingga mengatur pola hidup bersih dan sehat.
Untuk menunjang pertumbuhan anak tersebut tentunya dibutuhkan vitamin dan nutrisi yang cukup, sehingga pertumbuhan anak optimal. Salah satu vitamin yang berperan penting dalam tumbuh kembang anak adalah vitamin D.
Sebagai pendukung tumbuh kembang anak, menurut Center for Disease Control and Prevention kebutuhan vitamin D bagi anak usia dibawah 12 bulan adalah sebesar 400 IU perharinya.
Sedangkan untuk anak berusia 1 tahun keatas membutuhkan 600 IU perharinya. Kebutuhan vitamin D pada anak tersebut bisa disesuaikan dengan kondisi kesehatannya.
Hal penting yang perlu diketahui tentang vitamin D adalah vitamin ini tidak bisa diproduksi secara alami oleh tubuh. Jadi, manusia bisa mendapatkan dari makanan atau suplemen. Nah, berikut sumber vitamin D terbaik untuk anak:
- Susu
Susu merupakan salah satu sumber vitamin D yang paling mudah ditemui dan tentunya disukai oleh anak. Sebagai orang tua bisa memulai dengan memilihkan susu untuk bayi 1 tahun ke atas dengan susu yang mengandung vitamin D demi menunjang tumbuh kembang anak.
- Ikan
Beberapa jenis ikan yang mengandung minyak seperti makarel, ikan sandin, tuna, dan salmon merupakan sumber vitamin D yang cukup bagus untuk anak.
Vitamin D dari ikan juga bisa didapatkan dari minyak ikan dalam bentuk suplemen atau susu yang mengandung minyak ikan.
- Telur
Telur sebagai sumber nutrisi yang baik bagi pertumbuhan anak. Salah satu vitamin yang terkandung dalam telur adalah vitamin D. Telur bisa dijadikan menu makan anak yang lezat.
Hati Sapi
Hati sapi juga merupakan sumber vitamin D yang bagus untuk anak. Untuk mendapatkan manfaat vitamin D dari hati sapi, juga bisa dijadikan menu pendamping makanan utama bagi anak layaknya telur.
- Sinar Matahari
Sinar matahari merupakan sumber vitamin D gratis yang disediakan oleh alam. Mengajak anak berolahraga sebentar di bawah terpaan sinar matahari pagi merupakan cara terbaik untuk mendapatkan asupan vitamin D bagi tubuh.
Setelah mengetahui sumber-sumber vitamin D untuk anak, penting untuk diketahui manfaat vitamin D untuk pertumbuhan anak. Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium serta fosfor yang sangat penting bagi pertumbuhan tulang dan gigi anak.
Terpenuhinya asupan vitamin D pada anak juga mampu menangkal berbagai gangguan kesehatan tulang dan gigi pada anak sehingga pertumbuhannya bisa optimal.
0 komentar:
Posting Komentar