
Tips untuk Perkembangan Kognitif Periode Pertumbuhan Anak

Gula memang memiliki banyak manfaatnya untuk tubuh kita. Namun, kalau konsumsi gula harian Anda sudah melebihi batas, itu akan lain lagi ceritanya. Untuk itu, setidaknya Anda perlu mengetahui kebutuhan gula per hari yang dianjurkan, agar Anda bisa menikmati rasa manis tanpa khawatir akan terjadi sesuatu yang buruk pada tubuh Anda. Batas Aman Kebutuhan Gula Per HariOrganisasi kesehatan dunia (WHO), memberikan rekomendasi tentang batas aman untuk kebutuhan gula per hari, yaitu maksimal 10% dari total kebutuhan energi harian. Kalaupun ingin mendapatkan manfaat kesehatan tambahan, maka tinggal batasi sebanyak 5% saja konsumsi gulanya dari total kebutuhan energi harian. Secara sederhana, bagi orang dewasa dengan kebutuhan 2000 kalori per hari, maka batas konsumsi gula hariannya adalah sebanyak 50 gram gula, atau sekitar 12 sendok teh. Sementara untuk angka idealnya, adalah sebanyak 25 gram atau setara dengan 6 sendok teh. Resiko Kelebihan Konsumsi GulaKalau setiap hari tubuh Anda terus menerus digempur dengan konsumsi gula, maka berikut ada beberapa resiko yang akan terjadi pada tubuh Anda. Penyakit Jantung: Konsumsi gula berlebih bisa berdampak langsung kepada meningkatnya resiko terkena penyakit jantung, serta tekanan darah tinggi. Obesitas: Kalori tinggi dari gula, sejatinya bisa membuat berat badan naik secara drastis, apalagi jika Anda tidak mengimbanginya dengan aktivitas fisik. Diabetes Tipe 2: Asupan gula secara berlebihan bisa meningkatkan resistensi insulin, yang bisa memicu terjadinya penyakit diabetes tipe 2. Penuaan Dini: Menurut beberapa penelitian, gula ternyata bisa mempercepat proses penuaan kulit. Kandungan didalam gula akan merusak elastin dan kolagen dalam tubuh. Kerusakan Gigi: Bakteri dalam mulut sejatinya sangat menyukai kandungan dalam gula. Jika ini semakin menumpuk, akan menyebabkan gigi Anda berlubang dan kerusakan gigi yang lainnya. Dengan memahami kebutuhan gula per hari merupakan langkah awal Anda untuk bisa hidup lebih sehat. Maka dari itu, hindari asupan gula berlebih dari berbagai jenis makanan dan minuman. Tapi, kalau Anda mau tetap menginginkan manfaat maksimal dari gula tanpa khawatir berlebihan, maka rutin konsumsi susu Greenfields adalah jawabannya!
0 komentar:
Posting Komentar